Статьи, Пресс-релизы
Особенности силовой аэробики
Силовая аэробика представляет собой фитнес-программу, включающую в себя кардио и силовые нагрузки. Целью такого фитнеса является проработка проблемных зон живот, бедер, ягодиц и пресса, и избавление от лишних килограммов.
В процессе динамичной тренировки запускается процесс жиросжигания, который продолжается еще на протяжении нескольких часов по окончании занятий. В результате уменьшения жировой и роста мышечной ткани тело обретает красивый рельеф. Эксперты советуют заниматься силовой аэробикой только подготовленным людям, для новичков занятия могут показаться сложными.
Особенности силовой аэробики
Характерной особенностью фитнеса является выполнение упражнений в аэробном режиме с применением отягощений. Во время тренировки полностью отсутствуют танцевальные связки, присущие иным видам фитнеса.
В виде отягощений фитнес-тренеры на своих занятиях используют:
- Гантели, вес которых не превышает 10 кг.
- Боди-пампы – штанги, на которых можно использовать блины разного веса.
- Бодибары.
Отягощения используют не во время всей тренировки. Часть времени на занятиях осуществляется проработка мышц под весом собственного тела.
Проведение занятий
Для разогрева мышц и подготовки их к упорной работе тренер обязательно проводит разминку. Благодаря ей, тело готовится к нагрузке, исключается риск возникновения травм. После окончания подготовительного этапа переходят к выполнению основной программы.
Очередность проработки мышц определяет тренер. Как правило, давать нагрузку начинают с нижних конечностей и ягодиц, затем переходят к верхним конечностям и спине.
Во время силовой аэробики многие инструкторы применяют метод круговой тренировки, предполагающий выполнение нескольких упражнений по очереди много раз. Между каждым кругом тренер предоставляет участника время для отдыха, не превышающее 2-3 минут.
Любая тренировка, в том числе и силовая аэробика заканчивается растяжкой. Силовая аэробика – эффективные занятия, позволяющие в краткие сроки добиться потрясающих результатов. Выполняемые во время ее проведения упражнения позволяют придать тонус мышцам и сжечь подкожный жир. Особенно полезны силовые занятия людям, возраст которых превышает 25 лет. С этого возраста в организме замедляется метаболизм, теряется упругость и эластичность тканей. Для поддержания хорошего внешнего вида требуются регулярные занятия спортом, в частности сочетание кардио нагрузок и силовых упражнений.
Ознакомиться с программой тренировки и изучить преимущества силовой аэробики можно по ссылке.Для того, чтобы получить HTML код нажмите на кнопочку Исходник и скопируйте код в буфер.
Дата публикации: 25/12/2020
Другие новости раздела
Еще новости:
• Прекрасный отдых для всех и каждого
• Выбор межкомнатных дверей
• Что лучше - варежки или перчатки